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Alimentos com Poder Anti-inflamatório

Os processos inflamatórios não estão relacionados apenas com uma área específica do corpo ou inflamação causada por lesão, pode agir também sobre todo o corpo, pensando nisso alguns blogs deixaram dicas de como evitar a inflamação no seu corpo:

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A inflamação pode ocorrer sistemicamente agindo sobre todo o corpo ou em várias partes, e ainda nas suas células.

Adicione alimentos anti-inflamatórios em sua dieta, fortalece seu sistema imunológico e aumenta a capacidade do seu corpo para lutar contra a ação de microrganismos: vírus, bactérias e fungos que afetam sua saúde.

Os processos inflamatórios em células relacionadas com o sistema imune e a sua capacidade para defender o organismo a partir de qualquer agente nocivo na saúde.

Inflamações também podem ocorrer devido a outros fatores como poluição, fumaça, água e comida em si, assim como fatores genéticos.

O melhor conselho de saúde e nutrição é sem dúvida: manter uma dieta rica em vitamina C, alimentos integrais, frutas, vegetais e evitar álcool, açúcar e gorduras saturadas.

Obviamente, esses alimentos por si só não são capazes de curar a inflamação sozinha, mas contribuem muito para esse tratamento médico, para acabar com os outros fatores que fazem parte da inflamação, obter melhores resultados.

 

Os principais alimentos considerados anti-inflamatórios são:

Gengibre: Poderoso anti-inflamatório que acelera a queima de gordura corporal.

Pimenta vermelha: Contém beta-caroteno e vitaminas E e C que ajudam a curar.

Sementes de Chia: Tem Ômega 3 e boa quantidade de magnésio e cálcio, minerais essenciais em tratamentos inflamatórios,

Nozes: Fonte de zinco, que exerce função anti-inflamatória e também atua a favor do sistema de defesas.

Cenoura: Possui beta-caroteno e minerais ricos tais como cálcio, ferro, potássio e vitaminas B, C e D.

Linhaça: É rico em fibras, vitamina E e complexo B, também importante fonte vegetal de ômega – 3.

Chá branco: É rico em antioxidantes e compostos fenólicos, auxiliares na redução da inflamação.

Cebola: É rica em flavonoides, com propriedades anti-inflamatórias.

Bacalhau:É rico em vitaminas do complexo B e Ômega 3 que ajuda a inibir processos inflamatórios no corpo.

Pimenta De Caiena ou Pimenta De Chili: Contém “capsaicina”, um ingrediente que traz o sabor pungente a este tipo de pimenta, que tem reconhecido por ter efeitos anti-inflamatórios.

Camomila alemã: As folhas de camomila secas são usadas por suas propriedades sedativas e espasmolíticas, bem como suas ações anti-inflamatórias. É tomado forma de chá ou comprimidos.

Alcaçuz: Contém glicirricina e ácido glicirricínico que exibem atividade anti-inflamatória e protetora contra tumores. A raiz é cortada ou em pó.

Algas de espirulina: É uma alga azul de água doce que vem dos trópicos e, devido ao alto teor de antioxidantes, protege contra os radicais livres e também tem ação anti-inflamatória.

Gengibre: Esta raiz tem sido utilizada há séculos na medicina ayurvédica na Índia como um tratamento eficaz contra a artrite.

É muito benéfico para o corpo, especialmente por sua efetiva ação anti-inflamatória.

Basta tomar uma meia colher de chá de gengibre em pó ou comer um a cada dia, de preferência misturado, por exemplo, em uma salada.

 

Groselha preta: As folhas e os botões desta planta são reconhecidos para combater o reumatismo devido à flavonoides que estimulam a secreção de substâncias anti-inflamatórias.

Foi apelidado de “cortisona natural”, embora sem muitas desvantagens.

O suco de seus frutos também é recomendado como anti-inflamatório tanto no tratamento de processos agudos como em estados passivos.

Também pode ser tomado em forma de chá.

Para fazer isso, você deve ferver 30 gramas de folhas de groselha preta em um litro de água por 15 minutos. Beba duas xícaras por dia.

 

Confira o vídeo com os melhores alimentos anti-inflamatórios

 

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1 Comentário

  1. Dicas valiosíssimas… De grande utilidade.