Detox: Dieta de Desintoxicação para Emagrecer e Limpar o Organismo

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Nosso corpo acumula toxinas diariamente e é por isso que é necessário fazer uma desintoxicação uma vez por ano.

A melhor desintoxicação é feita de forma natural, fazendo mudanças na alimentação. O meu conselho é fazer a dieta todo mês de Janeiro, para sempre iniciar um ano bem.

 

A dieta de desintoxicação é um regime dietético útil para limpar o corpo das toxinas acumuladas através do consumo de porcarias de alto teor calórico, alto teor de gordura e açúcar, o consumo excessivo de bebidas, açucarados ou bebidas alcoólicas, bem como o uso indevido de drogas.

 

UM REGIME DE DESINTOXICAÇÃO ESTRITA QUE VOCÊ PODE FAZER POR 2-3 DIAS SEGUINDO ALGUMAS REGRAS BÁSICAS

Assim, o objetivo principal da dieta de desintoxicação é de melhorar o estado de saúde geral do organismo, mas, dadas as suas características, muitas vezes também traz uma perda de peso.

 

Um regime de perto detox você pode fazer por 2-3 dias, seguindo algumas regras básicas e sem sofrer práticas demasiadamente restritivas (como o jejum prolongado ou uso de laxantes e diuréticos) ou outras práticas de desintoxicação bizarras que podem prejudicar seriamente o corpo e podem ser perigosas para a saúde.

 

Aqui, então, estão 10 importantes regras a seguir para purificar e manter um bom estado de saúde.

 

1 – Beba muita água durante todo o dia: pelo menos 2 litros por dia. Para atingir este objetivo, você também pode consumir chás de ervas ou infusões: a bétula infundida é ideal para drenagem.

 

2 – Na manhã após levantar-se, beba um copo de água morna com metade de um limão espremido: a água quente estimula o intestino, o suco de limão é um alcalinizante natural, é rico em vitamina C e estimula a produção de bile pelo fígado, também o ácido cítrico nele contido estimula as atividades de depuração.

 

3- Coma vegetais em abundância (pelo menos 300 gramas por dia) e durante as refeições principais e lanches como quebra de fome. Quem não gosta de vegetais, pode substituí-los com o consumo de vegetais centrifugados ou extratos de frutas e legumes desintoxicantes. Consumir pelo menos 2 frutas por dia (cerca de 300 g de frutas), de preferência a meio da manhã ou meio da tarde.

 

4- Os hidratos de carbono não devem ser totalmente eliminados, apenas evite a farinha refinada e açúcar branco, e dê preferencia á alimentos integrais, sendo rico em fibras, ajuda a função intestinal. Então, pelo menos, uma porção diária de grãos inteiros, de preferência na primeira metade do dia.

 

5- Evitar o excesso de proteína animal (dê preferência à carne branca e peixes), e coma mais proteínas vegetais (por exemplo, vegetais ou produtos de soja.): 1 g por kg de peso corporal é a dose recomendada.

 

6 – Para evitar o consumo de gorduras animais, dê preferencia ás gorduras monoinsaturadas, como azeite extra virgem.

 

8 – Evite alimentos de conveniência, alimentos de fast-food, e o consumo de alimentos enlatados ou embalados, muito frequentemente eles são ricos em aditivos e outros compostos que não são normalmente presente em alimentos frescos.

 

9 – Evitar ou reduzir o consumo de café e sal de cozinha (mesmo escondido em queijos, carnes e alimentos preparados).

 

10 – Finalmente, nunca se esqueça de que a atividade física regular ajuda a purificar e manter a forma, uma vez que facilita a eliminação de toxinas através do suor e mantém o seu metabolismo ativo.

 

A dieta purificadora é contraindicada durante a gravidez e lactação, na presença de diabetes, anemia, doenças renais ou particulares, debilitação física. No entanto, é aconselhável consultar um nutricionista para realizar uma purificação e dieta personalizada, que pode ajudar a eliminar as toxinas e perder peso de forma segura e controlada.

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