Dia das Mães – Como Funciona a Dieta Dukan?

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A dieta Dukan inclui um buffet de café da manhã, almoço e janta. Você também realizar dois lanches, sendo possível substituir os alimentos.

O primeiro passo é comer ovos cozidos no café da manhã e um pedaço de presunto e chá. Você pode comer iogurte ou queijo cottage e também uma fatia de carne ou de peixe frito com limão.

Você pode comer um pedaço de frango com alho na hora do almoço, tal como lula ou camarão cozido. São indicados também peixe grelhado ou cordeiro e iogurte.

No segundo estágio, omelete no café da manhã, adicionando tomates, pimentas e ervas, bem como queijo cottage, panquecas, abobrinha e café com leite.

Você pode consumir e também um pedaço de frango ou peixe cozido, salada, com pimentão, ovo e peixe enlatado. A salada pode ser polvilhada com pimenta e iogurte. É recomendado comer peito de frango cozido, salada de legumes e suco de limão.

Nesta fase você pode adicionar legumes grelhados ou couve cozida, carne cozida, peixe e iogurte.

Você pode comer panquecas no café da manhã com queijo e baunilha e café ou chá.

No almoço você pode consumir almôndegas de frango cozido no vapor, salada de legumes, que adicionam uma gota de óleo.

O lanche pode consistir de queijo cottage com creme de leite ou queijo, adicionando camarão, massas ou arroz, com molho de soja.

As receitas mais comuns de dieta são substituíveis

Você deve ser tomar no mínimo 2 litros de água, podendo usar também em uma sopa com caldo de vegetais, folha de louro, sal, pimenta e cozinhar em fogo baixo por cerca de 40 minutos. Você precisa separar o frango a carne dos ossos e devolvê-lo em seguida.

Peito de frango

Peito de frango (1 kg) tem de ser cortado em vários pedaços, com molho de soja, sal e pimenta para fazer a marinada e ser cozido no forno.

 

 

Granola

250 gramas de leite é fervido, adicionando baunilha e farelo (2 colheres de sopa) e cozinhado em fogo baixo, você pode colocar um ovo batido, misturando bem, misture 30 gramas de creme de leite, 30 gramas de queijo, as raspas de uma laranja, despejando em copos e colocando no refrigerador.

 

Dieta Dukan: Dicas

Você não deve manter uma dieta para mulheres e crianças grávidas e lactantes com idade inferior a 18.

Também não é indicado para pessoas com problemas no sistema circulatório, doenças metabólicas, gota, doença renal e hepática.

 

Benefícios da Dieta:

A falta de fome;

Alívio rápido dos quilos extras que não serão devolvidos;

Dieta composta de produtos naturais, o que garante um elevado nível de segurança;

Dieta projetada para gourmets, para que eles possam desfrutar de todos os prazeres da comida;

Manter a sua dieta é fácil, onde quer que esteja;

Não há restrições sobre a quantidade de comida e o tempo que for recebido.

 

Contraindicado para pessoas que sofrem de colesterol elevado, problemas cardiovasculares, problema renal, pedra na vesícula e grávidas.

Este conteúdo não substitui uma consulta medica.

 

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