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Alimentação Saudável

Fornecimento de nutrientes para o corpo também precisa de uma cuidadosa seleção

Estes pequenos passos podem levar a maiores recompensas.

Nós sabemos que alimentos saudáveis ​​significa que você irá desenvolver uma preferência por alimentos ao longo do tempo. Por exemplo, quando você se acostumar a comer alimentos mais leves, você vai achar que o alimento que você costumava comer vai ter um sabor muito salgado. Ao adotar uma dieta saudável, você não só vai acrescentar anos à sua vida, mas você vai melhorar a qualidade desses anos que você tem.

 

Se você luta com o seu peso, tente ler o rótulo do produto. Para alcançar um peso saudável é essencial para viver bem. Além disso, o alimento com baixa caloria ricos em fibras, como frutas, legumes e grãos inteiros irá ajudá-lo a se sentir satisfeito com menos calorias.

 

Alimentação Saudável Para uma Boa Saúde

Aqui estão algumas dicas para tentar durante todo o ano uma dieta saudável:

  1. Diminua a velocidade para comer: As pessoas comem mais do dobro da quantidade diária de sal recomendada. Demasiado sal aumenta o risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral e outros problemas de saúde, mas este não é apenas o sal em excesso na mesa. Todos obtêm a maior parte do sal, 77% de alimentos processados. Se você selecionar os alimentos, compare os rótulos e procure por sais inferiores.

 

  1. As substâncias em frutas e legumes: Escolha todos os tipos de frutas e legumes, frutas frescas, congelados, enlatados e suco. Frutas e verduras contêm vitaminas, minerais e outros nutrientes. Olhar para as frutas e vegetais de cores diferentes. Depois disso, tente uns “tubérculos saudáveis ​​fritos na manteiga”, usando uma pequena quantidade de líquido para cozinhar os legumes.

Você precisa de um jantar saudável rapidamente? Experimente uma salada.

 

Obter cobertura de gordura: Aprenda a substituir as gorduras ruins (saturadas e gorduras trans.) para as gorduras boas (gorduras insaturadas). Por exemplo, tentar óleo de canola ou azeite em vez de manteiga. Escolha carnes magras, aves sem pele, peixe, em vez de carnes gordas. Desfrute de gorduras saudáveis ​​para o coração com moderação e lembre-se destas dicas: Uma colher de chá em uma porção.

 

Cozinhar em casa.

Cozinhar em casa não é apenas uma ótima maneira de certificar que os ingredientes são saudáveis e que é a dieta exata. Tente usar o tamanho de um prato de salada menor em vez de um grande prato de jantar na hora de comer.

 

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