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Por que é tão comum o ganho de peso no inverno?

Neste artigo vamos descobrir por que ganhamos peso no inverno e o que podemos fazer para reverter essa situação. Confira alguns blogs que deram dicas para perder peso no inverno:

Jaqueline Baguim

A Chata de Batom

Moranguinhu e Make

Anny da Juba

Trilouca.com

Biigthais

Boa Forma

Casal Sobre Rodas

Single Day

Tati Tavares

Ariana Barbosa

Joy Princess

We Fashion Trends

Its Dai Coelho

Fresca Chic

Xtudo Receitas

Cantinho da Chris

Saúde e Vida

Dicas da Bia

Priscila Bueno

Nuttrisaude

Mari Beleza Pura

Estiilo Carol

LookBookPhoto

Mensagem Edificante para Alma

Deza Pra Todas

Aline Rodrigues

Blog do Parceiro

Blog da Amizade

Mulher Vaidosa

Karina Padilha

Ateliê Solzinha Artes

tititi da Dri

 

As férias de inverno podem ampliar nossa cintura

As férias que ocorrem no início dos meses de clima frio deixam a maioria de nós muito sedentários.

Muitos de nós não ganha tanto peso quanto tememos. Embora possamos sentir aquelas cintas mais apertadas, às vezes parece que estamos caindo sob esse sentimento “preguiçoso”.

Os indivíduos em um estudo clínico publicado no New England Journal of Medicine em 2001 apresentaram uma média de apenas meio quilo, obtendo a maior parte do seu ganho de peso no intervalo de seis semanas entre o Junho e Agosto.

Além disso, o especialista em perda de peso diz que não mais que 11% dos sujeitos em nenhuma das categorias de peso do estudo ganharam 3% ou mais de peso corporal.

 

Tente fazer exercícios físicos no inverno

Se você ganhou um único quilo durante o inverno, a chave para o seu contra-ataque contra o ganho de peso no inverno é fazer exercício físico.

Segundo o estudo acima, os participantes foram questionados sobre seus hábitos durante os feriados.

“O número de festas que participaram e seus níveis de estresse auto relatados não mostraram um grande efeito no ganho de peso, mas seu nível de atividade fez”, explica. “Aqueles que se mexiam estavam mais propensos a se manter livre dos quilos extras”.

O aumento da atividade física pode ser um método eficaz para prevenir o aumento de peso no inverno.

 

Efeitos sazonais sobre a fome no inverno

Os pesquisadores também descobriram que os maiores vencedores do ganho de peso no inverno provavelmente apresentaram menos estresse durante a estação do tempo frio.

Embora que os estudos em animais mostrem que a leptina, um hormônio que afeta a fome, flutua ao longo do ano, a pesquisa até o momento não mostra mudanças semelhantes nos seres humanos, de acordo com o estudo.

No entanto, a sensibilidade às mudanças sazonais pode afetar o ganho de peso de algumas pessoas ao longo do tempo.

 

Cuidado com o peso no inverno

O maior problema de peso que enfrentam as mulheres não são os quilos que ganhamos durante as férias, mas sim a acumulação de peso que não perdemos a cada ano.

O aumento de peso de um quilo não soa como o fim do mundo, desde que funcionemos na primavera praticando exercícios, mas nem sempre é o que fazemos.

“Daqui a vinte anos, ainda poderíamos levar os subprodutos gordurosos dos presentes de férias deste ano em nosso corpo. Não é um pensamento muito animador”.

 

Atividade física no inverno queima mais calorias

Em vez de planos para comprar roupas de tamanhos maiores, planeje ir para academia ou simplesmente agende mais exercícios durante os meses de inverno.

Mesmo que não goste disso, você ainda pode fazer a parte de exercícios no interior da sua casa no inverno.

Repita aulas da academia, faça DVDs de exercícios em casa ou se procure no seu computador exercícios on-line.

 

Para conseguir o cardápio completo grátis, entre no seu navegador e digite dieta.blog.br, o cardápio feito pela nutricionista está na matéria: Nova dieta de inverno para emagrecer: dieta no inverno.

 

Veja no vídeo 4 alimentos que ajudam a emagrecer e aquecer no inverno (grátis):

 

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